Ako cvičiť s posilňovacou gumou
Ako cvičiť s posilňovacou gumou MoVeS
MoVeS je značka kvalitných posilňovacích gúm vyrobených z prírodného latexu s nízkym obsahom púdru a s ochranou Snap-Stop®.
Sú vyrábané v Malajzii, ktorá je jedným z celosvetových lídrov vo výrobe prírodného latexu.
Ak sa chcete dozvedieť viac o značke MoVeS a ochrane Snap-Stop® prečítať si to môžete TU.
Cvičenie s posilňovacou gumou MoVeS je ideálne pre účely rehabilitácie, aj pre posilnenie a spevnenie celého tela.
Jednoduchosť tejto cvičebnej pomôcky umožňuje precvičiť naozaj každú časť vášho tela, a to bezpečným a pre telo prirodzeným spôsobom.
Pripravili sme pre vás videonávody cvičení s posilňovacou gumou MoVeS, v ktorých nájdete najčastejšie cviky na jednotlivé partie.
Vďaka nim budete môcť cvičiť v pohodlí vášho domova alebo kdekoľvek sa vám to hodí.
Posilňovanie hrudníka s posilňovacou gumou MoVeS
Počet opakovaní a tuhosť posilňovacej gumy zvoľte podľa vašej kondície a druhu tréningu.
Pre posilnenie stehien a zadku vykonávajte menej opakovaní s väčšou záťažou.
Pokiaľ chcete partie tvarovať zvoľte väčší počet opakovaní s menšou záťažou.
Posilňovanie ramien s posilňovacou gumou MoVeS
Počet opakovaní zvoľte podľa cvičebného programu.
Pokiaľ sa jedná o silové cvičenie, počet opakovaní môže byť nižší.
Pri rehabilitačnom cvičení odporúčame počet opakovaní vyšší, okolo 15.
Pre realizáciu cvikov na ramená v rámci rehabilitačného cvičenia odporúčame voľbu nižších stupňov posilňovacie gumy, teda žltá alebo červená. Pre silový tréning si obtiažnosť cvičebnej gumy zvoľte podľa vašej fyzickej kondície.
Posilňovanie chrbta s posilňovacou gumou MoVeS
Počet opakovaní a tuhosť posilňovacej gumy zvoľte podľa vašej kondície a druhu tréningu.
Posilňovanie kvadricepsu s posilňovacou gumou MoVeS
Obtiažnosť cvičebnej gumy zvoľte podľa vašej kondície.
Posilňovanie kvadricepsu s gumou MoVeS by ste mali vykonávať na cvičebnej podložke alebo mäkkom koberci.
Posilňovanie harmstringov s posilňovacou gumou MoVeS
Odporúčame, aby ste cvičili skôr so slabšou gumou a cviky vykonávali správne.
Cvičenie s cvičebnou gumou, rovnako ako s činkami, s príliš veľkou záťažou vedie k zlému prevedenia cvikov a tým aj k namáhaniu kĺbov a svalov, ktoré nemajú byť do cviku zapojené.
Posilňovanie harmstringov s gumou MoVeS by ste mali vykonávať na cvičebnej podložke alebo mäkkom koberci, aby ste nenamáhali kolenné kĺby.
Posilňovanie zápästia s posilňovacou gumou MoVeS
