Elastické lano pre SM systém ružové

Elastické lano pre cvičenie SM systému

Výrobca: MUDr. Richard Smíšek

Základné informácie

Elastické lano je originálna cvičebná pomôcka od MUDr. Smíška, autora SM systému. Cvičenie s týmto elastickým lanom Vám prinesie 10 x rýchlejšie výsledky ako cvičenie SM systému bez lana.

poznámka

Ak ste začiatočník a chcete správne používať elastické lano a správne prevádzať cviky SM systému je dôležité začať cvičiť pod odborným dohľadom.
Samotné cvičenie nie je komplikované, obsahuje však detaily, ktoré je potrebné kontrolovať, aby ste si vypracovali správne návyky.

Priemer lana - 6mm
Rozťažnosť - 4krát
Pútka - špeciálne konštruované pútka pre upevnenie na ruku alebo nohu

3 možnosti voľby sily ( 1kp = 9,807 newton )

1. čierne predĺženie - 1 kp
2. zelené predĺženie - 2 kp
3. obe lana naraz - 7 kp

Predstavenie metodiky SM systém

SM systém je metodika obsahujúca zostavy cvikov, pri ktorých je potrebné mať elastické lano ktoré adekvátne aktivuje tie svalové partie, ktoré sú vďaka sedavému spôsobu života oslabené, preťahujú tie svalové partie, ktoré sú skrátené. Autor tejto metódy MUDr. Smíšek sa opiera o viac ako dvadsaťpäťročnú skúsenosť a vychádza zo vzájomnej prepojenosti jednotlivých svalov - svalového reťazenia. Aktiváciou inej svalovej skupiny tak ovplyvňujeme ďalšie svalové skupiny.

Praktické rady k cvičeniu

Zvoľte si oblečenie, v ktorom sa môžete voľne pohybovať. Dbajte na to, aby ste časťami svojho odevu, obuvou alebo ostrými predmetmi nemohli elastické lano poškodiť. Predĺžite tak jeho životnosť.

Uskladnenie elastického lana

Elastické lano pre SM systém uskladňujte na suchom a čistom mieste pri izbovej teplote.

Starostlivosť o elastické lano

Ak sa elastické lano znečistí častým používaním, môžete ho ľahko umyť vo vlažnej vode, a potom osušiť. Škvrny a podobné znečistenia sa nesmú nikdy odstraňovať riedidlom alebo inými rozpúšťadlami. Sterilizácia parou alebo vriacou vodou je zakázaná. Elastické lano nesušte na zdrojoch tepla ani na priamom slnku. Teplo a UV-žiarenie elastickému lanu škodia.

Čo je SM systém?

Podľa pána MUDr. Smíška, ktorý celú metódu vymyslel je odpoveď nasledovná:
„Najlepšie cvičenie a terapia pre liečbu a prevenciu bolesti chrbta. SM systém odstraňuje priamu príčinu bolesti a tým nastáva znateľné zlepšenie zdravotného stavu alebo liečba daného zdravotného problému. SM systém je jednoduché cvičenie, ktoré zvládne každý, kto môže chodiť. SM systém totiž môžete cvičiť doma, v telocvični alebo vonku. Každý si môže intenzitu záťaže zvoliť sám podľa potreby a jeho aktuálneho zdravotného stavu. Jediné čo je potrebné k zmene zdravotného stavu, je venovať cvičeniu 10 minút denne.“

Detail madiel na elastickom lane MUDr. Smíška

SM systém je komplexný systém starostlivosti o pohybový aparát, spevňuje a preťahuje svalové partie, ktoré majú na jednej strane tendenciu ochabovať na strane druhej sa skracovať. Dochádza tak k symetrizácii pohybového aparátu a následne aj k zlepšeniu funkcií orgánov ľudského tela.

SM systém sa využíva na liečbu, prevenciu, regeneráciu ako aj na kondičný tréning pre športovcov.

SM systém je určený pre tých, ktorí si uvedomujú, že sú zodpovední za svoje zdravie a obetujú tomu iba 10 minút denne.

Pred každým cvičením lano poriadne natiahnite, aby ste sa presvedčili, či nie je poškodené.

Cvičte vždy len s neporušeným elastickým lanom.

Neprepínajte sa!

Elastické lano pred cvičením upevnite k pevnej časti (napr. rebrík, kľučka, radiátor...).

Vyhýbajte sa pri cvičení kontaktu elastického lana s tvárovou časťou.

Toto elastické lano nie je hračka, nedávajte ho na hranie deťom, uchovávajte ho z dosahu detí.

Elastické lano pre cvičenie SM systému sa doporučuje používať pod dozorom lekára, fyzioterapeuta alebo vyškolených cvičiteľov.